익산라운드숄더 말려들어가서 아프던
익산라운드숄더 말려들어가서 아프던
사람의 몸은 언제나 곧은 상태가 유지되는 것만은 아닙니다. 시간이 지남에 따라서 체형이 조금씩 변화하게 될 수 있는데 보통은 잘못된 자세와 같은 문제 때문이라고 생각하시면 됩니다. 기존에 위치해야 할 곳이 정해져 있음에도 불구하고 거기에서 벗어나게 된다면 몸 건강은 자연스럽게 악화가 될 수밖에 없습니다. 여기저기 아픔이 찾아오고 불편이 커지며 생활 속에서도 피해를 입게 됩니다. 따라서 자신이 혹시 체형적 문제를 지니고 있지는 않은지 살펴야 합니다. 그 가운데에서도 현대인들에게 있어 흔히 찾아오는 문제는 익산라운드숄더입니다.
이는 어깨가 말려 있는 상태를 뜻한다고 생각하시면 됩니다. 말림의 정도에 따라서는 겉으로 보았을 때에도 이전과는 다른 모습이 관찰되고는 합니다.
정면에서 보았을 때 어깨가 귀보다 앞으로 나와 있는 상황이라면 이는 라운드숄더가 이미 상당 시간 진행되었다고 판단될 수 있습니다. 또한 옆에서 보았을 때 등이 구부정해 보인다면 보통은 허리에만 신경을 쓰기 마련인데, 실제로는 익산라운드숄더의 영향도 같이 받고 있는 것이므로 어깨의 상태에 대해서도 자세히 살펴야 합니다. 이런 문제가 찾아오게 되는 것은 주로 현대인의 잘못된 생활 습관이며, 그렇다보니 누구나 겪게 될 가능성을 가지고 있는 문제이기도 합니다.
오랜 시간 컴퓨터 앞에서 키보드를 두드리는 경우가 있습니다. 이때 자연스럽게 어깨가 말려 들어가게 되는데, 장시간 지속이 되면서 익산라운드숄더 문제로 불거지게 됩니다. 또한 베개 사용이 잘못되었거나 목 앞뒤쪽 근육에 이상이 생기며 어깨까지 덩달아 영향을 받아 안으로 말려 들어가는 형태를 띠게 되기도 합니다. 이외에도 운동을 할 때의 잘못된 자세나 습관, 소극적이고 움츠린 자세 등이 문제를 유발하게 되기 쉽습니다. 라운드숄더는 이처럼 다양한 부분에 영향을 받아 나타나는 일이므로 누구에게나 찾아올 수 있는 문제라는 걸 고려해야 합니다.
익산라운드숄더 발생하게 되면 외관상 변화가 찾아오게 됩니다. 자세는 전반적으로 구부정해 보이고, 목이 앞으로 빠져나온 것처럼 느껴지게 됩니다. 전반적으로 위축되었음이 여실히 드러나는 자세가 됩니다. 또한 신체적 증상들을 동반하게 됩니다. 대표적으로는 통증이 있습니다.
통증의 경우 어깨에만 국한되어 찾아오는 것이 아니라 목과 어깨가 같이 아프고 뻐근해지는 경향을 보이기에, 이러한 증세가 동반되고 있을 시 어깨 상태를 확인해 보시길 바랍니다. 또한 목 근육이 같이 긴장되면서 두통이 발생하게 될 수 있고, 문제 범위에 따라서는 팔, 손이 저려오기도 합니다. 가슴 쪽이 압박을 받게 되면서 호흡이 점점 불편해지는 모습을 보이는 일도 생겨나는 등, 발생 증상은 이처럼 다양합니다.
생활 속에서 관리해 나가는 것이 익산라운드숄더 상태를 진정시키는 데 일부 도움이 되어 줍니다. 그러나 생활 관리만으로는 교정을 기대하기 어렵기 때문에 시간이 날 때 틈틈이 별도의 교정 관리를 진행하는 것을 권유드립니다. 동시에 생활 관리를 병행한다면 안정을 찾아나갈 수 있겠습니다. 무엇보다도 언제나 의식적으로 어깨를 뒤쪽으로 펴고 가슴을 열어 주는 게 도움이 됩니다. 또한 같은 자세를 계속 유지하는 것이 문제가 될 수 있기에, 스트레칭을 해 주면서 한 번씩 자세를 바꾸는 게 긍정적인 요소로 작용할 수 있습니다. 이외에도 라운드숄더 상태에 따라서는 운동 관리를 진행하는 것을 권유드리기도 합니다.
무거운 가방을 들 때일수록 가방을 어느 한쪽으로만 짊어지려 해서는 안 됩니다. 양쪽 번갈아 매는 것이 균형에 도움이 됩니다. 또한 걸을 때에는 스마트폰을 보는 습관이 있다면 주의해야 합니다. 시선이 앞쪽으로 향해야 자연스럽게 바른 자세를 취할 수 있는데, 스마트폰을 보다 보면 어쩔 수 없이 시선이 아래로 내려가는 경향을 보이기 때문입니다. 스마트폰을 봐야 한다면 가급적 기기를 눈높이까지 맞춰 주는 게 도움이 됩니다. 이런 일상 속 작은 변화들을 만들어 나가는 것만으로도 상태를 진정시키는 역할을 기대할 수 있습니다. 그러나 반대로 문제 상태가 계속 이어진다면 상황은 점점 심화되는 일도 있기에 주의가 필요합니다.
