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영등동엘보우 팔꿈치의 아픔이 심화된다면
운동의 중요성이 점점 강조됨에 따라, 시간이 날 때마다 다양한 스포츠 활동을 할 수 있습니다. 운동은 건강한 삶을 영위하는 데에 도움이 됩니다. 활동량을 늘려 주는 것만으로도 건강에 보탬이 될 뿐 아니라, 이는 정신적인 문제를 개선해 주는 역할을 하기도 합니다.
그러나 준비 운동 없이 갑자기 운동을 하거나, 과도하게 운동에 몰입을 하여 오랜 시간 운동을 하게 된다면 오히려 이것이 손상의 원인으로 작용할 수 있습니다. 스포츠를 즐기다 실제로 팔꿈치 통증을 호소하게 되는 경우가 자주 있습니다. 골프엘보우, 테니스엘보우라는 말을 들어 보셨을 텐데 이러한 영등동엘보우 질환은 실제로 스포츠 활동 중 흔히 발생하게 됩니다.
이름에서도 느껴지는 것처럼 골프 그리고 테니스와 깊은 연관을 보이는 질환이지만, 그렇다고 하여 스포츠 활동 중에만 발생하는 질환은 아닙니다.
때문에 어떤 특징을 가진 질환인지 살핀 뒤에 관리해 나가는 것이 중요합니다. 이 두 질환은 공통적으로 팔꿈치 주변 힘줄을 과사용하게 되면서 손상을 입어 나타나는 질환이라고 생각하시면 됩니다. 보통 반복적으로 특정한 동작을 하다 보면 힘줄에 조금씩 손상이 축적되는데, 그것으로 인해 염증이 발발하고 통증이 심화될 수 있습니다. 영등동엘보우 재발이 잦다는 특징을 가지고 있기 때문에 아픔이 미세할 때부터 방심하지 않아야 합니다.
테니스엘보우 또는 외측상과염이라고 불리우는 질환은 팔꿈치 바깥으로 통증을 유발한다는 게 특징입니다. 이것은 손목을 젖힐 때 그리고 물건을 잡을 때처럼 일상적인 행동 속에서 팔꿈치 외측 쪽으로 통증이 느껴지게 됩니다. 테니스 동작을 하면서도 문제가 발생하기 쉽지만 그외에도 컴퓨터 마우스를 장시간 잡고 사용하게 되는 것 그리고 무거운 가방을 드는 것같이 일상적인 행동 속에서도 문제가 됩니다.
골프 영등동엘보우는 내측상과염이라 말합니다. 이는 테니스엘보우와는 반대로 팔꿈치 안쪽 통증을 느끼게 된다는 것이 특징입니다. 마찬가지로 무거운 물건을 들어올리려 하는 것처럼 손목을 안쪽으로 굽힐 때 날카로운 통증이 느껴지게 될 수 있습니다. 주먹을 쥐는 것처럼 가벼운 행동에도 제약이 생겨날 정도로 통증이 심화되는 일이 존재하여 주의가 필요합니다.
이렇게 발생하는 팔꿈치 통증은 정상적인 일상생활에 훼방을 놓고 큰 불편을 초래하는 원인으로 작용하게 될 수 있기에 주의가 필요합니다. 가벼운 물건을 들어 올리는 것이나 문고리를 돌리는 식의 평소라면 아무렇지 않게 행했을 행동들이 버겁게 느껴지고, 무엇보다 컴퓨터 작업을 많이 해야 하는 분들, 운전을 하는 분들도 통증으로 인해 정상적인 생활이 어려워지고 제약이 생겨날 수 있습니다. 통증은 초반에는 가볍게 느껴질지라도 시간이 흐를수록 악화되고 만성화가 되면서 피해를 키우게 됩니다. 그렇기 때문에 당장 느껴지는 통증이 심각한 수준이라고 와닿지 않는다 할지라도 가볍게만 생각해서는 안 됩니다.
팔꿈치 상태를 개선하기 위해서라면 별도의 관리와 생활 속 습관 개선이 중요하다고 생각해 주셔야 합니다. 무엇보다도 운동을 즐기는 분들은 활동을 하기 전에 충분히 몸을 풀어 주는 것이 중요합니다. 어깨, 팔꿈치, 손목까지 충분히 움직이면서 부드럽게 풀어 주어야 합니다. 또한 급격하게 고강도의 운동을 하는 것은 몸에 부담을 가하는 원인이 됩니다. 따라서 조금씩 운동의 강도를 높이는 것을 권유드립니다. 특정 운동의 경우에는 잘못된 자세를 취하는 것이 팔꿈치, 손목에 더 큰 부담을 짊어지게끔 하는 원인으로 작용할 수 있어, 이 부분 역시도 주의해 주어야 합니다.
또한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 영등동엘보우 동일한 동작을 반복하는 것은 그 자체만으로도 손상을 유발하는 원인이 되기 때문에 중간중간 쉬어 주면서 몸이 휴식을 취할 수 있는 시간을 가져 주어햐 합니다. 또, 운동을 마친 뒤에도 몸을 부드럽게 이완시켜 주시기를 바랍니다. 그리고 어떤 활동을 하던 중이건 통증이 느껴진다면 잠시 하던 것을 멈추고 휴식을 취하는 것이 중요하며 이러한 생활 관리가 통증을 완화 및 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
