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영등동갱년기 심신이 지쳐가던 이유
인생의 중반기에 접어들며, 여성의 몸에는 변화가 생깁니다. 사춘기를 겪던 무렵과 마찬가지로 호르몬에 변화가 생기는데, 이것은 더 이상 성장이 아닌 노화를 일으키는 원인이 됩니다. 이때 경험하게 되는 것이 영등동갱년기입니다. 갱년기는 여성이라면 한 번쯤 겪어야 하는 시기라고 하지만, 그 과정에서 신체적/심리적인 다양한 문제가 발생하게 됩니다. 하루에도 몇 번씩 기분이 널뛰는가 하면, 이전에는 이상이 없었던 몸 곳곳이 아프고, 밤에는 잠이 들기 어렵고 생각만 많아지는 일도 일어납니다.
여성의 월경은 한평생 지속되는 것이 아닙니다. 시간이 흐르면서 자연스럽게 완경을 경험하게 됩니다. 갱년기는 완경 전기를 아울러 심신에 다양한 증상을 유발하는 원인이며, 일반적으로 40대 후반부터 진행되는 경향을 보입니다. 영등동갱년기 시기에는 정신적으로도 불안한 경우가 많기 때문에 당사자가 아니라 주변인들이 나서서 상태를 살필 수 있도록 해 주는 것이 중요합니다. 관심을 갖지 않고 넘어가는 사이 상태가 악화되어 문제를 심화시킬 수 있습니다.
영등동갱년기 증상은 개인차가 있으며 눈에 띄는 증상이 보이지 않은 채 지나가기도 합니다. 그러나 시간이 흐르는 사이 다양한 증상에 노출이 되는 경우가 자주 있습니다. 이때 대표적으로 문제가 되는 증상 중 하나가 홍조입니다. 얼굴을 비롯한 상체 쪽이 뜨거워지게 되면서 얼굴이 붉게 달아오를 수 있습니다. 경우에 따라서는 땀이 쏟아지는 등의 증상이 찾아오기도 합니다. 밤에 이런 증상이 찾아오는 것을 야간발한이라고 하는데 이 때문에 정상적으로 잠을 자지 못하게 되면서 만성적인 피로감, 집중력 저하 등의 문제가 연쇄적으로 찾아오기도 합니다.
또한 정서적인 변화 역시 무시할 수 없는 부분 중 하나입니다. 호르몬 변화는 뇌의 신경전달물질에도 영향을 미치기에, 감정 기복이 심해지는 경향을 보입니다. 보통은 우울감과 불안감이 커지게 됩니다. 또한 완경을 하게 되었다는 상실감이 함께 겹치게 되면서 자존감이 떨어지는 등의 문제를 경험하게 되기도 합니다. 이런 감정은 자연스럽게 신체적인 증상까지 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요한 사안입니다.
피부, 모발 쪽으로도 문제가 발생하게 됩니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하게 되면 피부 건조가 심화되어 탄력은 떨어지고 주름은 깊어지게 됩니다.
또한 모발이 가늘어지게 되기에 탈모를 겪을 가능성이 높아지는 시기가 영등동갱년기라고 설명을 드립니다. 이외에도 방광염, 골다공증, 비만 등의 다양한 문제의 위험이 커지게 된다고 말씀을 드립니다. 갱년기는 이처럼 심신을 전반적으로 악화시키는 원인이 되는 데다가, 무엇보다 여성이라면 어쩔 수 없이 한 번은 경험하게 될 가능성이 높은 문제입니다. 그렇기에 상황을 피하려만 하지 마시고 상태를 고려하여 관리해 나가려는 자세가 중요합니다.
영등동갱년기에 접어들었을 시, 생활 관리를 규칙적으로 진행하는 것이 중요합니다. 심신의 안정을 위해서라면 생활 관리가 병행이 되어야 하며 관리를 진행하지 않을 시 문제가 커질 수 있습니다. 무엇보다도 카페인, 알코올처럼 열감을 더 커지게 만들 수 있는 문제의 것들은 섭취를 삼가야 합니다. 또, 채소와 과일, 통곡물처럼 건강하고 균형 잡힌 식단을 구성해 부실 필요가 있습니다. 이외에도 칼슘이나 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하여 골다공증의 위험으로부터 몸을 보호하는 것도 중요합니다.
갱년기에는 수면의 질이 떨어지는 일이 자주 벌어집니다. 그렇기에 안정적으로 숙면을 취하기 위해서라면 수면 환경도 개선되어야 합니다. 잠에 들기 전에는 가볍게 몸을 움직이거나 책을 읽는 식으로 잠에 빠질 수 있는 환경을 조성해 주시기를 바랍니다. 낮잠을 자게 될 경우에는 밤에 잠이 들지 못하는 일이 벌어질 수 있어, 낮잠 역시 제한을 두고 짧게 잠을 청하는 것이 도움이 됩니다. 갱년기 무렵이 되면 몸도 변하고, 실제로 완경까지 하게 되면서 혼란이 찾아오기 마련입니다. 그런 만큼 상황을 고려하여 관리를 진행해 나가야 하겠습니다.
