티스토리 뷰
영등동추나요법 내부의 힘부터 길러보며
평상시의 생활 습관이나 운동의 여부 등에 따라서 사람의 몸은 점점 튼튼하고 강해지기도 하지만 반대로 약해지고 금방 퇴행성 변화에 시달리는 일도 생겨납니다. 이것으로 인해 다양한 근골격계 질환이 생겨나고 몸에 고착되면서 장시간 문제를 유발하게 될 수 있습니다. 무엇보다도 주의해야 하는 곳으로는 척추 주변이 있습니다. 척추는 인체의 기둥과 같은 역할을 하는 곳이기에, 다양한 신경이나 장부와도 연관되어 있습니다. 척추관절에 한 번 손상이 발생하게 된다면 점차 다른 곳으로까지 문제 상황이 퍼지게 될 가능성이 존재합니다. 영등동추나요법 이런 점들을 고려하여 항시 관리를 위한 노력을 기울여야 합니다.
우선적으로 신경을 써 주어야 하는 것은 코어의 힘을 길러 주는 것입니다. 코어 힘은 인체의 몸통 근육의 힘을 통틀어 뜻한다고 생각하면 됩니다. 이 근육이 정상적으로 작동을 해야 바른 자세를 잡기 수월하고 운동을 할 때에도 안정성 있게 몸을 움직일 수 있습니다. 영등동추나요법 코어 힘이 약할수록 바른 자세를 취하는 게 어렵게 느껴지고 이로 인해 내부의 퇴행이 촉진되는 일이 벌어질 수 있습니다.
코어 강화를 위해서라면 다양한 운동을 진행하시면 됩니다. 흔히 들어 보셨을 플랭크나 데드버그 같은 운동이 도움이 되는데 이들은 주로 복부, 허리 쪽의 근육을 강화한다는 게 특징입니다. 다만 운동의 경우 잘못된 자세로 진행을 한다면 오히려 몸 상태가 더 약해지는 일도 있기 때문에 주의해야 합니다.
등까지는 신경을 쓰지 못하는 일도 많이 있는데 실제로는 등 근육의 강화도 같이 이루어지는 게 중요합니다. 전반적인 몸통의 힘이 유지가 되어야 바른 자세를 취하는 게 가능해지기 때문입니다.
무엇보다도 앉아 있을 때의 자세에 신경을 써 주어야 합니다. 의자 끄트머리에 걸쳐 앉는 것은 문제가 될 수 있으므로 의자 깊은 곳에 앉아 등받이에 허리를 밀착시키시길 바랍니다. 또, 바닥과 발바닥이 평평해져야 하는데 키가 작다거나 의자 높이 문제로 이것이 어려운 경우에는 발 받침대를 사용하는 게 도움이 되기도 합니다. 영등동추나요법 다만 바른 자세를 취했다 하더라도 동일한 자세가 장시간 지속되는 것은 신체에 또 다른 부담을 가하는 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 중간중간 휴식을 취하거나 몸을 스트레칭하고, 짧게 움직여 주는 식으로 굳어 있는 근육을 푸는 것도 중요합니다.
영등동추나요법 스트레칭은 가급적 앉아 있을 때만이 아니라 주기적으로, 생활을 하는 도중 한 번씩 진행해 주는 것이 바람직합니다. 아침에 일어났을 때부터 하루를 마무리할 때까지 꾸준하게 해 주는 것만으로도 척추관절 상태의 안정화에 도움이 되어 줄 수 있겠습니다. 앉아 있을 때 진행하기 용이한 스트레칭에 대해 먼저 이야기를 들이자면, 척추를 비트는 것이 있습니다. 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 몸을 비틀면서 허리를 풀어 주는 방식이라고 생각하시면 됩니다. 이때 목도 같이 움직이는 게 도움이 되고는 하지만, 억지로 목을 움직이려 하는 것은 오히려 경추에 부담이 되기도 해 주의해야 합니다.
수면 환경에도 신경을 쓰는 게 척추관절에 도움이 됩니다. 과도하게 푹신하거나 반대로 과도하게 딱딱한 매트리스를 사용하는 것은 오히려 척추에 문제를 일으키는 원인이 되곤 하므로 주의해야 합니다. 이러한 것들이 아닌 적정 수준의 지지력을 지니고 있는 것을 살펴 선택해야 합니다. 영등동추나요법 옆으로 잘 때에는 무릎 사이에 베개를 끼우는 것도 하나의 방법입니다. 이는 관절의 부담을 자연스럽게 줄이는 방안이 되는데, 무릎 관절염과 같은 문제를 가지고 있는 분들이라면 통증 안정화에 도움이 되기도 합니다.
생활 속 자잘한 변화라고는 하지만, 평상시에 신경을 쓰던 영역이 아니기에 낯설고 번거롭게 느껴지기 마련입니다. 그러나 신경을 쓰지 않고 넘어가게 되는 사이 문제 상태가 심화되는 일이 얼마든 벌어질 수 있음을 고려해야 합니다. 척추관절의 상태는 한 번 악화가 된다면 다양한 질환으로 발전할 가능성이 농후한 문제이기에 주의해 줄 필요가 있습니다.
